ダイエットをする上で最も気をつけなくてはならないことは、
「痩せること」ではなく、「痩せた後にいかにその体型を維持出来るか？」という点です。
リバウンドという言葉を聞いたことがあるでしょうが、一時的に痩せたとしてもその後の生活によってまた体型が戻ってしまうこともあるのです。
では、そのリバウンドの原因とは一体何なのでしょうか？
リバウンドの原因はダイエット後の生活？
リバウンドとは英語で「跳ね返り」を意味する単語です。
【rebound】
はね返ること。特に，球技で，ボールがはね返ること。引用：Weblio辞書
この言葉はダイエットにも当て嵌まり、体重を落としたにも関わらず元に、むしろ元の体重や体脂肪率以上に増加してしまうことも考えられます。
その原因の1つとして、食生活が原因だと考えられています。
厳しいダイエットを乗り越え目標の体重や体脂肪率を達成したことで、その後暴飲暴食をしてしまったり、
ダイエット以前の食生活に戻ってしまったことにより、急激に体重や体脂肪率が増加してしまうのです。
特にダイエット中は厳しい食事制限をする方が殆ど。
そのストレスや飢餓状態による反動で食欲が増してしまい、それが抑えられないことが原因となっているのでしょう。
参考：https://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
ダイエットは目標の体重・体脂肪率に到達して終わりではありません。
その後もしっかりと痩せた体型を維持することが何よりも重要なのです。
ダイエットとリバウンドを繰り返すと、体重や体脂肪が落ちにくい体質になっていくため、極力リバウンドをしないよう心掛けましょう。
ダイエットが食事制限だけだとリバウンドしやすい？
リバウンドしないよう、ダイエット後もしっかりと体重や体脂肪率の管理をしているにも関わらず、
体重・体脂肪率が徐々に戻ってしまうことがあります。
そのようなリバウンドをしてしまう最も大きな原因は、ダイエットの方法にも問題があります。
ダイエットを食事制限のみで行った場合、リバウンドをしやすくなってしまうのです。
食事制限をすることにより、たしかに体脂肪を落とすことが可能です。
しかし、体脂肪と一緒に体の筋肉まで一緒に落ちてしまうのです。
筋肉が減ると代謝が下がり、今まで消費していたエネルギーが消費できなくなるので、脂肪が体につきやすくなります。これが、リバウンドの大きな原因のひとつです。
筋肉は基礎代謝やカロリーを消費する働きも持っているため、代謝が落ちたことにより脂肪が付きやすい体になってしまうのです。
体を動かすトレーニングをあまりやりたがらない方も多いと思いますが、
しっかりと筋力を増やさなければ、後々リバウンドしやすい体を作ってしまうかもしれませんよ？
栄養不足も原因か？
単品ダイエットという方法を聞いたことがありますか？
それなりに栄養価が高い果物などを一種類しか食べないというダイエット方法です。
しかし、これは非常に非効率的かつリバウンドを誘発する悪手だと言わざるを得ません。
参考：http://kaoarao-fo.hatenablog.com/entry/2014/11/17/084639
ダイエットには適度な運動、適切な食事量、そして適切な栄養バランスが必要だと言われています。
これらのどれか1つだけを実戦しても効果は低いのです。
単品ダイエットも例に漏れず、栄養のバランスが崩れてしまうことによって脳から栄養の吸収を良くする命令が出てしまい、
余計に脂肪が付きやすい体質になってしまうのです。
ダイエット、つまり体脂肪や体重を落とすことは非常に大変なことです。
体を鍛えるために運動をし、生活習慣を見直すために食生活を変えなくてはいけません。
しかし、それぐらいの行動をして初めて真っ当に痩せることが出来るのだということを覚えておいて下さい。
無理をしてしまったり、偏ったダイエット方法を行ってしまうと、リバウンドの原因となってしまいますからね。
